如何预防雾霾天气对人体的危害？

戴口罩，少出门。

　　雾霾天市民应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上医用口罩防护；外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。同时建议，连续戴口罩的时间最好不要超过4小时，并注意每天清洗并用开水消毒，以确保卫生。但时下流行的一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，难以过滤空气中的病毒、灰尘。

关门窗，净空气。

　　在雾霾天气条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出时再开窗换气。建议使用空气净化器，其过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用，并且可以选择中午阳光较充足、污染物较少时短时间开窗换气。

多吃菜，多吃鱼。

　　雾霾天饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量少吃刺激性食物，建议增加百合、鱼、白木耳、黑木耳、猪血、鸭血等具有滋阴润肺功效的食物。

看老幼，及时治。

　　据专家介绍，人体呼吸系统从鼻子到下呼吸道有一系列屏障，直径小于10微米的颗粒能够进入下呼吸道到达支气管和肺泡，引起肺纤维化、慢阻肺等疾病，损害肺功能。他建议儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者避免长时间、高强度的户外活动，在家关好门窗，一般人群也要适量减少户外活动。

勤喝水，莫熬夜。

　　人体对PM2.5颗粒有一定抵抗能力，其武器一是人体支气管会分泌一种叫分泌型免疫球蛋白A，另一种是肺中的粘液纤毛，它们对肺有自洁功能。喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。